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標題: 避免“布袋奶” 如何打造产后完美罩杯 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2012-12-30 14:45
標題: 避免“布袋奶” 如何打造产后完美罩杯
每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会，在欣喜之余，千万不能就此放松警惕，要知道，产后如果不保养得当的话，不仅好不容易升上来的“CUP”有变小的危险，还可能换来松弛、下垂的“布袋奶”。如果避免这种可怕的事情发生，现在就赶快来学习快速而有效的健胸操吧！
6个简单的瑜伽动作，能够有效帮助乳房保持坚挺，防止走形，还能保持住上升的“CUP”噢！

祈祷式
动作要领：
双膝并拢跪地，双手合掌，脊柱直立，肘部打开至水平；双手掌相互用力推，意识力集中在胸部；保持4～8个深呼吸；再将手肘向中间夹紧，吸气时手臂向上伸展；呼气时手臂向下拉，重复练习6～10次。
牛面式
动作要领：
双膝并拢跪坐，右手臂向上举起弯曲肘关节；左手放在背后，双手握紧，脊柱向上伸展至一条直线；让手和身体保持平衡，眼睛看前面；做4～8次深呼吸；再换另一边练习。
猫式
动作要领：
双手双膝撑于地面，将脊椎伸展至水平位置；慢慢的将双手向前支撑一点，再将下巴和胸部贴在地面；保持4～8个深呼吸。
海豚式
动作要领：
双肘双脚撑于地面，身体位于水平，双腿并拢伸直；胸部和腹部收紧，保持3～5个深呼吸；然后吸气慢慢将臀部向上抬起，重心稍稍往前；呼气臀部放下到水平位置，利用胸大肌的力量来移动身体；重复做4～8遍。
眼镜蛇式
动作要领：
俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧，下巴靠地；吸气时双手将上身推起，双肩尽量往后打开，胸部向上挺起；呼气时再缓慢的放下还原；重复做4～8遍。
骆驼式
动作要领：
双膝跪地分开距离与肩同宽，脊柱直立；双手依次向后伸展直到手掌；撑在脚跟上，让胸部伸展到极限；保持3～5个深呼吸，再缓慢的坐下到半龟式休息。
鹰式
动作要领：
双脚并拢站立，弯曲膝盖，右腿抬起交叉在左腿上，右脚勾在左小腿后面；先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相对；感觉胸部往中间夹紧，眼睛看上方，吸气保持，呼气手臂慢慢向上伸；保持3～5个深呼吸，再换另一边练习。

作者: bs0085 時間: 2012-12-30 21:49
厉害啊，加油……

作者: jian59322 時間: 2012-12-30 23:25
马克，以后给我们的飞机场看~~

作者: 草榴党 時間: 2012-12-30 23:58
马克，以后给我看~~

作者: 1099917266 時間: 2012-12-31 22:34
真的还是假的

作者: liuyuefeishuang 時間: 2013-1-1 14:23
总觉得这些有些花时间。。。。

作者: wuk 時間: 2013-1-1 14:40
回归方程

作者: 天冰火 時間: 2013-1-1 16:38
其实冲着细腰美女图开的～

作者: ifyouareok 時間: 2013-1-1 18:48

作者: 炫羽神恋 時間: 2013-1-2 10:21
现在都是硅胶奶

作者: asdfgbmnb 時間: 2013-1-3 17:11
厉害啊，加油……

作者: 刀之锋 時間: 2013-1-3 18:58
要学一学了

作者: 我风小子 時間: 2013-1-3 20:31
不真么东亚呵呵呵

作者: bjj1232010 時間: 2013-1-4 01:27

这个可以

作者: 骑马的胖子 時間: 2013-1-4 17:16
嗲声嗲气

作者: zshuaji 時間: 2013-1-5 00:48
厉害
！！！！！

作者: 票蓝风撒于 時間: 2013-1-5 09:28
没有才是王道

作者: wiswmt 時間: 2013-1-8 08:21
哎，有几个能够做到呢

作者: bjj1232010 時間: 2013-1-8 21:56
楼主好人

作者: 愚公子 時間: 2013-1-28 19:04
有试验过吗

作者: ziyedemo 時間: 2013-1-30 10:40
就这样吗，可以吗？

作者: shuqi123 時間: 2013-2-17 16:53
真的有用吗，有经验的回复下

作者: liu205 時間: 2023-8-24 10:43
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