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標題: 瘦腿奇功,一分鐘蹲馬步操 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-7-28 14:57
標題: 瘦腿奇功,一分鐘蹲馬步操
                                    很多女生都覺得自己的大腿粗粗的,內側肥肉還很多,總想把肥肉減掉。其實聯系蹲馬步就可以完成這個愿望。  
   

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  Step1:兩腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低,站過窄重心會太高,都不利于下面的動作。  
  Step2:保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個動作有助于拉伸向身體兩側的肌肉線條,也有助于將下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后跌倒。  
  Step3:兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較適合的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。  
  
                                                      




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