烤韭菜

杨幕

烤韭菜
原料：
韭菜、胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、盐、白芝麻、食用油。
做法：
1、锅中水烧开，放少量盐入锅。

2、再滴几滴食用油在锅中（焯蔬菜的水中放点盐和油，可以让蔬菜保持翠绿的色泽），关火。
3、把洗净的韭菜放入锅中，烫一下立即捞出。

4、用冷水冲凉沥干。
5、把两到三根韭菜理顺，排在一起，卷起来（尽量要卷的紧一点）。

6、卷好的韭菜用竹签串起来。
7、先刷上一层食用油，再撒些盐、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉，最后撒些白芝麻。入烤箱180℃烤3分钟，即可取出开吃啦！





焯蔬菜的水里放点盐，再滴几滴食用油，可以保持蔬菜翠绿的色泽。韭菜很容易熟，所以入开水锅中烫一下立即要捞出冲凉。
如果家里没有烤箱，可以用微波炉的烧烤功能来烹饪，效果一样的。
韭菜独特的辛味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助调节免疫力；硫化物还有助人体吸收维生素A及B族维生素。因此，韭菜与富含B族维生素的猪肉搭配是种营养的吃法。韭菜炒肉丝、炒鸡蛋的搭配也不错。但是需要注意的是，硫化物遇热容易挥发，因此韭菜需要急火快炒，才能保住其营养和风味。韭菜虽好，但它含膳食纤维较多，不容易消化，所以一次别吃太多，最好控制在100克以下。

jimdyh

卷成这样再串起来，也得花一番功夫啊

ti1234

倒是沒吃過韭菜用烤的，滿特別的。