将体能训练融入到技巧当中，乐动体育十一羽毛球精英班全面开启

doco2012

为了给孩子们带来一个健康的假期并且提高学员们的技术水平，乐动体育趁着十一黄金周专门开设了羽毛球精英培训班。对于羽毛球培训来说，一周的时间并不算太多，想要对学员们分别进行技术与体能的专项训练来说是不太现实的，因此为了充分利用时间与提升训练效率，乐动体育认为必须按照“体技融合”的训练思路来开展此次假期精英培训班的教学。

恰好羽毛球是一个建立在身体素质之上的运动，所以这就方便教练设计教学内容。在今天的训练中，教练要帮助大家提升后场反手击球的能力，重点是用反手去接对手打过来的高远球。教练首先将整个技术动作的细节告诉学员，根据临场的情况，需要反手的时候，要做一个蹬转体的动作，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚向下回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量握拍手臂从胸前引拍开始，同时调整到反手握拍式，向上迅速挥出，跟正手的发力原理一样，临近击球瞬间，小臂加速，击球瞬间握紧球拍，注意拇指顶出。



教练边示范正确的技术动作边讲解动作要领，确保学员们能够正确掌握之后就让学员们进行练习，先让学员们从反手步法开始，然后同时挥空拍，学员们在这一个阶段的训练都表现得十分出色，于是教练就发高远球来让学员们真正使用一下这个技术。学员们在实际运用中的表现与挥空拍时呈现出了截然不同的样子。



学员们在实际运用的表现所暴露出的问题主要就是发力不够集中，导致击球不远，甚至有一部分学员的击球没能过网。教练告诉学员们由于我们使用的是反手的技巧方式，所以发力讲求的是“巧劲”，用的是手腕与手指的力量。教练向学员们展示反手挥拍时的动作，并且告诉学员击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。同时还向学员们特别强调，发力一定要有内旋，一翻拍子把球打出。



为了进一步让学员感受手腕发力与提高手腕的力量，教练让学员用重拍进行反手接高远球的练习，充分实现体技融合这一训练概念。光说不练假把式，为了让学员扎实新学技术与让身体适应比赛，教练还组织学员进行了实战对抗，在实战对抗中，教练发现学员们不仅能够在反手击球时尝试运用手腕发力，在其他的击球动作中也同样试着用这一技巧，教练对此感到很欣慰。