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比思論壇»比思論壇 › 超自然現象 › 自然科學 › 牛奶和豆浆能相互替代吗？

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牛奶和豆浆能相互替代吗？

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TA的每日心情

	慵懶前天 15:50

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電梯直達

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樓主

發表於 2022-10-19 15:03:01 |只看該作者 |倒序瀏覽

有一位孕妈妈曾来门诊咨询，“我有乳糖不耐受，不能喝牛奶，所以就用豆浆替代了。”生活中很多人都会有类似做法，但事实上“牛奶和豆浆可以相互替代”并不准确，这是一个常见饮食误区。

其实，我们平时饮用牛奶和豆浆目的是不一样的。喝牛奶主要是为了补钙，每100g牛奶中含钙约100—120mg。65岁以内成年人每日钙摄入推荐量是800mg，孕妇和哺乳期妇女为1000mg。普通人推荐每天至少喝奶300—500g，孕期和哺乳期妇女最好能喝够500g奶，再搭配绿叶菜等其他含钙食物，一天下来钙的摄入量就够了。

而豆浆是用大豆做的，每杯豆浆按200ml计算会用到10—20g干大豆，这些大豆含钙约10—20mg。所以，如果不是购买钙强化豆浆，想依赖豆浆获得的钙是寥寥无几的。

缺钙后果比较严重，对于孕妈妈和哺乳期妈妈来说，孕期抽筋、产后骨质疏松风险都会大大提高。不过，我国乳糖不耐受的人也很多，难道都只能通过吃钙片补钙吗？当然不是，膳食钙源还有其他，比如舒化奶（也就是经加工后不含乳糖的牛奶）、酸奶等，但要注意选择低糖或无糖的。总之，请记住：牛奶和豆浆并不能相互替换。

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沙發

發表於 2022-10-20 14:20:16 |只看該作者

牛奶和豆浆成分完全不一样啊

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	奮斗 2024-8-31 16:50

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板凳

發表於 2022-10-20 15:24:53 |只看該作者

牛奶和豆浆成分完全不一样啊

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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	奮斗前天 18:11

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地板

發表於 2022-10-20 15:44:25 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

不是说科学证明牛奶对于成年人并不能补钙，反而会加速钙的流失。
人过了30岁以后什么钙资都补不进来了，只能通过晒太阳才能补钙！

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	怒 2024-11-19 01:01

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5^#

發表於 2022-10-20 16:48:00 |只看該作者

缺钙后果比较严重

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	無聊 2024-11-17 01:13

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6^#

發表於 2022-10-20 17:16:02 |只看該作者

有没有啥真正的科学依据！！！

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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2 主題	0 好友	2069 積分

无

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	開心昨天 21:59

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7^#

發表於 2022-10-20 17:47:05 |只看該作者

全部吃下去在吸出来两样都有了

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	奮斗前天 20:05

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8^#

發表於 2022-10-20 20:01:32 |只看該作者

牛奶和豆浆成分完全不一样啊

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	慵懶 5 小時前

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9^#

發表於 2022-10-23 18:41:37 |只看該作者

不能的。

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	開心昨天 21:59

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10^#

發表於 2022-10-23 19:53:50 |只看該作者

态度很舒服是否有

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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